IaMSC
Introduzione alla Mindful Self-Compassion
Cos'è?
Un corso di sei incontri per conoscere e praticare la meditazione e le pratiche di Mindful Self-Compassion.
A chi è rivolto?
- A chi vuole imparare cos’è la mindful self-compassion e come può essere di beneficio
- A chi è curioso di imparare come la mindfulness può entrare nella sua vita
- A chi è desideroso di esplorare una varietà di pratiche con un corso breve
- A chi desidera vivere con maggior consapevolezza, migliorando l’attenzione, la capacità di regolazione emotiva, la relazione con sé stessi e con gli altri
- A chi non ha mai praticato meditazione o vuole continuare a farlo
Partecipa per...
- Imparare a gestire le emozioni difficili, come la paura e la rabbia
- Abbassare il volume del critico interiore
- Offrire a te stesso gentilezza e compassione nei momenti di sfida
- Migliorare la relazione con te e gli altri
- Trovare più serenità e calma nella vita quotidiana
Programma
Questi sono alcuni dei temi e delle pratiche affrontati:
Temi:
- Cos’è la Mindful Self-Compassion
- Come gestire il dialogo con il critico interiore e motivarsi con gentilezza
- Trasformare relazioni difficili, vecchie e nuove
- Praticare l’arte di accettare e apprezzare te stessa/o
- Praticare Self Compassion nella vita quotidiana*
Pratiche:
- Meditazione del contatto che calma
- Body scan compassionevole
- Movimento compassionevole
- Meditazione camminata
- Meditazioni di gentilezza verso se stessi e gli altri
- Meditazioni di compassione
Struttura
Il corso prevede sei incontri settimanali di un’ora e mezza.
Ogni incontro prevede una parte teorica, una parte pratica e un momento di condivisione libera dei partecipanti.
Verranno fornite dispense, materiali per approfondire e meditazione guidate in formato audio.
Istruttore
Paolo Roganti
Istruttore formato di programmi MSC (Mindful Self-Compassion) con il Center for Mindful Self-Compassion. È anche istruttore di programmi MBSR (riduzione dello stress Mindfulness-based) certificato dalla Università della California San Diego e dal Centro Italiano Studi Mindfulness di Roma. Insegna e conduce corsi di Mindfulness dal 2015. È anche project manager, formatore e appassionato di tecnologia e digitale.
Quando sarà il prossimo?
Al momento non abbiamo date programmate per questo corso, iscriviti alla mailing list per ricevere aggiornamenti sui prossimi corsi e anche eventi gratuiti, pratiche e news.
