MBCT – Macerata
Mindfulness Based Cognitive Therapy a Macerata
Cos'è?
Il protocollo Mindfulness-Based Cognitive Therapy (Terapia Cognitiva Basata sulla Mindfulness) è un programma che unisce il meglio di due mondi: la mindfulness (consapevolezza) e la terapia cognitivo-comportamentale (TCC). Nasce dall’intuizione che, per chi ha sperimentato episodi depressivi (o ansiosi), la semplice riduzione dello stress potrebbe non essere sufficiente. È stato sviluppato specificamente per aiutare le persone a prevenire le ricadute di depressione e ansia, ma è utile anche per chiunque voglia comprendere meglio i propri schemi mentali e imparare a gestirli.
Immagina di non essere più alla mercé dei tuoi pensieri negativi, ma di poterli osservare e scegliere come rispondervi. L’MBCT ti insegna proprio questo.
A chi è rivolto?
Principalmente, l’MBCT è stato sviluppato per chi ha avuto episodi di depressione in passato e vuole ridurre il rischio di ricadute. Tuttavia, è estremamente utile anche per:
- Chi soffre di ansia ricorrente.
- Chi desidera sviluppare una maggiore resilienza emotiva.
- Chi vuole imparare a identificare e gestire schemi di pensiero negativi prima che prendano il sopravvento.
- Chiunque voglia integrare pratiche di consapevolezza per una migliore salute mentale generale.
Non è necessario essere in crisi per trarne beneficio; al contrario, è un potente strumento preventivo.
Partecipa per...
- Ridurre significativamente il rischio di ricadute di depressione e ansia.
- Sviluppare una maggiore consapevolezza dei tuoi schemi di pensiero e delle tue reazioni emotive.
- Imparare a stare con le emozioni difficili senza esserne sopraffatto.
- Costruire una relazione più gentile e compassionevole con te stesso.
- Acquisire strumenti pratici per mantenere il tuo benessere emotivo nel tempo.
Come si svolge
Come l’MBSR, l’MBCT si sviluppa in un percorso strutturato di otto settimane, con incontri settimanali di gruppo della durata di 2 ore, e una giornata di pratica intensiva di 6 ore. Le componenti chiave includono:
- Pratiche di Mindfulness: Meditazioni guidate (body scan, respiro consapevole, meditazione seduta) per allenare l’attenzione al momento presente. Queste pratiche ti aiutano a notare i pensieri e le sensazioni senza farti trascinare via.
- Elementi di Terapia Cognitivo-Comportamentale: Qui sta la differenza chiave rispetto all’MBSR. L’MBCT ti insegna a riconoscere i “modi della mente” (patterns di pensiero) che possono portarti a scivolare in spirali negative. Imparerai a:
- Il decentramento: Osservare i tuoi pensieri come eventi mentali, non come verità assolute o come te stesso. È come vedere le nuvole passare nel cielo, senza aggrapparsi a ciascuna.
- Riconoscere i segnali precoci: Imparare a cogliere i primi sentori di un possibile calo dell’umore o di un aumento dell’ansia.
- Rispondere anziché reagire: Sviluppare la capacità di fare una pausa prima di agire impulsivamente in risposta a pensieri o emozioni difficili.
- Essere Consapevole dei “Piloti Automatici”: Spesso agiamo in base ad abitudini mentali di cui non siamo consapevoli. L’MBCT ti aiuta a illuminare questi schemi, permettendoti di fare scelte più libere e consapevoli.
Altre informazioni
Non si tratta di eliminare il dolore, ma di cambiare la tua relazione con esso. Come spesso viene sottolineato dalla letteratura scientifica, l’MBCT non mira a eliminare le difficoltà della vita o le emozioni spiacevoli, piuttosto, ti insegna a cambiare la tua relazione con esse. Impari a non identificarti con i tuoi pensieri o le tue emozioni negative, acquisendo la libertà di scegliere come rispondere. È un passo fondamentale verso una maggiore stabilità emotiva e una vita più piena. Se senti il desiderio di liberarti da schemi ricorrenti di malessere e vuoi coltivare una mente più resiliente e compassionevole, esplorare l’MBCT potrebbe essere la direzione giusta per te.
Istruttori
Paolo Roganti
Istruttore di Mindfulness e protocolli per la riduzione dello stress (MBSR), istruttore di Mindful Self-Compassion e protocolli MSC. MBSR Certified Teacher certificato dalla Università della California San Diego (Center for Mindfulness) dopo essersi diplomato istruttore presso il Centro Italiano Studi Mindfulness di Roma nel 2016. Istruttore formato (trained teacher) di programmi MSC e Self-Compassion con il Center for Mindful Self-Compassion. È anche project manager, formatore e appassionato di digitale e tecnologia.
Francesca Caldarelli
Psicologa clinica e psicoterapeuta cognitivo comportamentale. Esercita la libera professione nel suo studio a Macerata. È istruttrice di Mindfulness e protocolli per la riduzione dello stress (MBSR) con certificazione
rilasciata dalla UCSD University of California San Diego School of Medicine e protocolli MBCT. Ha svolto il
Master di secondo livello in “Mindfulness: pratica clinica e neuroscienza” organizzato dall’Università La
Sapienza di Roma. Conduce protocolli, corsi e un gruppo di pratica settimanale on line da due anni.
Quando e Dove
- Presentazione gratuita del corso: sabato 7 marzo 2026 dalle 16 alle 17;
- otto sessioni serali ogni mercoledì, da mercoledì 18 marzo a mercoledì 6 maggio, dalle 19.40 alle 21.40;
- sessione intensiva: domenica 19 aprile, dalle 9.30 alle 15.30.
DOVE
Costi
- 300 € – quota corso con fattura sanitaria detraibile;
- 60 € – quota associativa Associazione Tennis Macerata, che concede numerosi vantaggi come l’accesso agli spazi sportivi, lezioni gratuite, ecc;
- Riduzione di 30 € se hai già partecipato a nostri corsi precedenti (MBSR, MSC) o workshop.
Per iscriversi è necessario compilare questo modulo e, dopo l’attivazione del corso che confermeremo via email, effettuare versamento della quota corso con bonifico bancario.
La quota associativa di 60 € verrà pagata direttamente all’Associazione nelle modalità che comunicheremo in seguito.
Condizioni
L’iscrizione al corso terrà presente l’ordine di arrivo delle compilazioni del modulo di iscrizione e dei pagamenti. Raggiunto il limite massimo, si creerà una lista di attesa. In caso di non raggiungimento del numero minimo previsto, la quota verrà interamente rimborsata.
L’importo include la partecipazione a tutti gli incontri, la consegna di dispense cartacee e delle tracce guidate audio.
Annullamenti, rinunce o disdette in corso o immediatamente prima dell’inizio attività non comportano restituzione delle quote che vengono trasformate in buoni validi per altri corsi.
Medita Mindful
Il corso MBSR ha avuto un impatto molto positivo, anche se non sono stata sempre costante nella pratica. Il corso mi ha fatto notare e ragionare su meccanismi, pensieri, reazioni che mi appartengono, fornendomi anche strumenti per affrontarli e per imparare a disinnescarli col tempo e con la pratica.”
Anna C.