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Mindfulness e

Self-Compassion

Consapevolezza in pratica,
per una vita più piena.

Mindfulness

“Mindfulness” significa “consapevolezza”, “piena attenzione”, “presenza mentale”. È una forma di attenzione che emerge quando siamo testimoni vigili e presenti dei nostri pensieri, delle nostre emozioni e percezioni, momento per momento, con un atteggiamento non giudicante.

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Mindful Self-Compassion

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da giovedì 13 gennaio 2022

Testimonianze

Ho acquisito la consapevolezza di fare, vivere un’esperienza alla volta e pienamente. Ora riesco meglio ad ascoltare il mio corpo e a governare l’ansia.

Carla

Mi ha dato gli strumenti per provare a gestire momenti di tensione e/o stress. Mi ha insegnato a dare un nome alle emozioni e a non averne paura.

Laura

Prendermi un’ora a settimana per respirare consapevolmente è stato molto interessante! E utile! Personalmente non sono riuscito a gestire i miei momenti di buio ma grazie a questo percorso ho visto l’interruttore!! 🙂 (Sì, anche se personalmente non sono riuscito a sperimentare le pratiche quotidianamente.)

Marco

Il corso mi ha aiutata nell’organizzazione delle mie attività lavorative e quotidiane, nella gestione dello stress e nel rapporto con gli altri (sapere che la persona che ho davanti puà anche lei vivere i miei stessi momenti di confusione e stress durante una discussione, può rivelarsi una consapevolezza inaspettata), ammetto che l’approccio mindfulness mi ha anche aiutata nella conoscenza di me stessa e in una maggiore accettazione dei miei limiti, e come poter migliorarmi.

Marialuisa R.

Il corso ha sicuramente avuto un impatto positivo. Ho ancora molto lavoro da fare, ma ho imparato a riconoscere emozioni e stati d’animo in maniera più “nitida”. Soprattutto con la pratica consapevole vivo azioni ed emozioni in maniera amplificata, come se prima fossi sempre stata distratta da altro, è come sentire pienamente.

Silvia

In un periodo stressante mi ha aiutato ad affrontarlo meglio (non sono andata in “apnea”!) Mi ha anche aiutato a volermi più bene, in qualche modo ad accettarmi di più.

Lucia

Mi ha aiutato a gestire la rabbia, lo stress, l'ansia, Anche se ci devo lavorare ancora molto. Mi sento a mio agio durante il corso, ho conosciuto persone simpatiche... Insomma, è stata un'esperienza nuova e sono contenta di aver partecipato!

Claudia

Ha avuto un impatto molto positivo. Mi ha insegnato bene ad avere attenzione al respiro nelle situazioni più complesse, negli stati di ansia, di paura, mi ha aiutato a fare chiarezza nella compulsione dei pensieri e a riportare la calma interiormente. Tutte le pratiche le ho trovate molto utili e interessanti. Più o meno le svolgo ogni giorno e mi fanno star bene.

Giovanna C.

Il corso ha avuto un impatto sicuramente positivo perché mi hai insegnato conciliare la meditazione con le azioni quotidiane. Un corso molto pratico, quello che cercavo.

Giovanna C.

Il corso mi ha aiutato a prendere consapevolezza degli stati emotivi e a essere più accogliente.

Partecipante

Credo ti permetta soprattutto di accorgerti quanto superficialmente tendiamo ad ascoltarci, aldilà dei nostri meccanismi automatici.

Riccardo M.

Ho apprezzato molto lo sperimentare diverse pratiche e l’alternarle durante gli incontri. Mi sono piaciute molto le meditazioni in movimento e quelle in piedi, mirate al risveglio muscolare.

Giulia C.
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    Paolo Roganti

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    Stefano Brustia

    Medita Mindful

    Medita Mindful è un progetto ideato per diffondere e far conoscere le pratiche di consapevolezza di Mindfulness e di Self-Compassion.

    La nostra missione è di contribuire nel nostro piccolo a “fermare la follia”, espressione che abbiamo preso dall’autrice Kristin Neff…