IaM
Introduzione alla Mindfulness

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Introduzione alla Mindfulness

Cos’è
A chi è rivolto
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Programma
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Quando e Dove
Costi
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Testimonianze

Cos'è?

Un corso di sei incontri per conoscere e praticare meditazione Mindfulness.

A chi è rivolto?

A chi è interessato a imparare cos’è la mindfulness e come può essere di beneficio
A chi è curioso di imparare come la mindfulness può entrare nella sua vita
A chi è desideroso di esplorare una varietà di pratiche con un corso breve
A chi desidera vivere con maggior consapevolezza, migliorando l’attenzione, la capacità di regolazione emotiva, la relazione con sé stessi e con gli altri
A chi non ha mai praticato meditazione o chi l’ha già fatto e vuole continuare

Partecipa per...

Essere più presente e consapevole sia nel lavoro che nel tempo libero
Ridurre la reattività del pilota automatico in situazioni di stress
Migliorare l’attenzione e la connessione nelle relazioni
Offrire a te stesso gentilezza e compassione nei momenti di sfida
Trovare più serenità e calma nella vita quotidiana

Programma

Questi sono alcuni dei temi e delle pratiche affrontati:

Meditazione seduta
Body scan
Movimento consapevole
Mindful eating
Meditazione camminata
Reattività alle minacce e gestione dello stress
La neuroscienza della consapevolezza
Domare le distrazioni digitali
Comunicazione consapevole
Self-compassion e gentilezza verso sé stessi

Struttura

Il corso prevede sei incontri settimanali di un’ora e mezza.
Ogni incontro prevede una parte teorica, una parte pratica e un momento di condivisione libera dei partecipanti.
Verranno fornite dispense, materiali per approfondire e meditazione guidate in formato audio.

Istruttore

Paolo Roganti
Formatore e istruttore certificato di Mindfulness e programmi MBSR e MSC (Mindful Self-Compassion). È istruttore di programmi MBSR certificato dalla Università della California San Diego e dal Centro Italiano Studi Mindfulness di Roma. Insegna e conduce corsi di Mindfulness dal 2015. È anche project manager, formatore e appassionato di tecnologia e digitale.

Quando e Dove

Al momento questo corso non è attivo. Contattaci per scoprire le prossime date.

Costi

Al momento questo corso non è attivo. Contattaci per scoprire le prossime date.

Testimonianze

Ho acquisito la consapevolezza di fare, vivere un’esperienza alla volta e pienamente. Ora riesco meglio ad ascoltare il mio corpo e a governare l’ansia.

Carla

Mi ha dato gli strumenti per provare a gestire momenti di tensione e/o stress. Mi ha insegnato a dare un nome alle emozioni e a non averne paura.

Laura

Prendermi un’ora a settimana per respirare consapevolmente è stato molto interessante! E utile! Personalmente non sono riuscito a gestire i miei momenti di buio ma grazie a questo percorso ho visto l’interruttore!! 🙂 (Sì, anche se personalmente non sono riuscito a sperimentare le pratiche quotidianamente.)

Marco

Il corso mi ha aiutata nell’organizzazione delle mie attività lavorative e quotidiane, nella gestione dello stress e nel rapporto con gli altri (sapere che la persona che ho davanti puà anche lei vivere i miei stessi momenti di confusione e stress durante una discussione, può rivelarsi una consapevolezza inaspettata), ammetto che l’approccio mindfulness mi ha anche aiutata nella conoscenza di me stessa e in una maggiore accettazione dei miei limiti, e come poter migliorarmi.

Marialuisa R.

Il corso ha sicuramente avuto un impatto positivo. Ho ancora molto lavoro da fare, ma ho imparato a riconoscere emozioni e stati d’animo in maniera più “nitida”. Soprattutto con la pratica consapevole vivo azioni ed emozioni in maniera amplificata, come se prima fossi sempre stata distratta da altro, è come sentire pienamente.

Silvia

In un periodo stressante mi ha aiutato ad affrontarlo meglio (non sono andata in “apnea”!) Mi ha anche aiutato a volermi più bene, in qualche modo ad accettarmi di più.

Lucia

Mi ha aiutato a gestire la rabbia, lo stress, l'ansia, Anche se ci devo lavorare ancora molto. Mi sento a mio agio durante il corso, ho conosciuto persone simpatiche... Insomma, è stata un'esperienza nuova e sono contenta di aver partecipato!

Claudia

Ha avuto un impatto molto positivo. Mi ha insegnato bene ad avere attenzione al respiro nelle situazioni più complesse, negli stati di ansia, di paura, mi ha aiutato a fare chiarezza nella compulsione dei pensieri e a riportare la calma interiormente. Tutte le pratiche le ho trovate molto utili e interessanti. Più o meno le svolgo ogni giorno e mi fanno star bene.

Giovanna C.

Il corso ha avuto un impatto sicuramente positivo perché mi hai insegnato conciliare la meditazione con le azioni quotidiane. Un corso molto pratico, quello che cercavo.

Giovanna C.

Il corso mi ha aiutato a prendere consapevolezza degli stati emotivi e a essere più accogliente.

Partecipante

Credo ti permetta soprattutto di accorgerti quanto superficialmente tendiamo ad ascoltarci, aldilà dei nostri meccanismi automatici.

Riccardo M.

Ho apprezzato molto lo sperimentare diverse pratiche e l’alternarle durante gli incontri. Mi sono piaciute molto le meditazioni in movimento e quelle in piedi, mirate al risveglio muscolare.

Giulia C.