IaMSC – Tolentino
Introduzione alla Mindful Self-Compassion
Cos'è?
Un corso di 5 incontri per diventare più gentili con sè stessi/e, con la pratica di Mindfulness e Mindful Self-Compassion.
La mindfulness è la capacità di essere presenti nel momento, con attenzione e non giudizio.
La self-compassion è l’atteggiamento di gentilezza verso se stessi, soprattutto quando si soffre o si sbaglia. Insieme aiutano a vivere con più calma, consapevolezza e comprensione di sé.
A chi è rivolto?
- A chi vuole imparare cos’è la mindful self-compassion e come può essere di beneficio
- A chi è curioso di imparare come la mindfulness può entrare nella sua vita
- A chi è desideroso di esplorare una varietà di pratiche con un corso breve
- A chi desidera vivere con maggior consapevolezza, migliorando l’attenzione, la capacità di regolazione emotiva, la relazione con sé stessi e con gli altri
- A chi non ha mai praticato meditazione o vuole continuare a farlo
Partecipa per...
- Imparare a gestire le emozioni difficili, come ansia e rabbia
- Abbassare il volume del critico interiore
- Offrire a te stessa/o gentilezza e compassione nei momenti di sfida
- Migliorare la relazione con te e gli altri
- Trovare più serenità e calma nella vita quotidiana
Programma
Questi sono alcuni dei temi e delle pratiche affrontati:
Temi:
- Cos’è la Mindful Self-Compassion
- Come gestire il dialogo con il critico interiore e motivarsi con gentilezza
- Trasformare relazioni difficili, vecchie e nuove
- Praticare l’arte di accettare e apprezzare te stessa/o
- Praticare Self Compassion nella vita quotidiana
Pratiche:
- Meditazione del contatto che calma
- Body scan compassionevole
- Movimento compassionevole
- Meditazione camminata
- Meditazioni di gentilezza verso se stessi e gli altri
- Meditazioni di compassione
Struttura
Il corso prevede 5 incontri: 4 di venerdì sera e uno di tre ore di domenica.
Ogni incontro prevede una parte teorica, una parte pratica e un momento di condivisione libera dei partecipanti.
Verranno fornite dispense, materiali per approfondire e meditazione guidate in formato audio.
Istruttore
Paolo Roganti
Istruttore di programmi MSC (Mindful Self-Compassion) formatosi con il Center for Mindful Self-Compassion. È anche istruttore di programmi MBSR (riduzione dello stress Mindfulness-based) certificato dalla Università della California San Diego e dal Centro Italiano Studi Mindfulness di Roma. Insegna e conduce corsi di Mindfulness dal 2015. Si occupa anche di comunicazione, formazione ed è appassionato di tecnologia e digitale.
Quando e dove
QUANDO
14 novembre 2025, venerdì h. 19 – 20 (presentazione gratuita)
21 novembre 2025, venerdì h. 19 – 20.30 (primo incontro)
30 novembre 2025, domenica h 10 – 13
5 dicembre 2025, venerdì h 19 – 20.30
12 dicembre 2025, venerdì h 18.30 – 21.30 (ultimo incontro)
DOVE
Ass. Il Cerchio d’Oro, Via Luigi Rocchi (zona Ex fornace) – Tolentino (Macerata)
Costi
- 180 €
- 160 € se partecipi alla presentazione gratuita
- Tesseramento all’associazione “Il cerchio d’oro” (30€)
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